在心理健康的自我维护上，心理学家们提出了一些策略。弗洛伊德和他的弟子阿德勒、霍妮、荣格等认为，青年期心理健康的维护可以采用压抑、文饰、投射、转移、补偿、升华、正视等自我防卫策略。
压抑策略，这是一种退让型策略，指个体尽量将过去遭受的失败、引起的痛苦、焦虑等深理心底，“让一切痛苦都消失在时间中”。例如，对自己过去的犯法行为带来痛苦，可采用忘却的办法，从而开始新的生活。
文饰策略，这是一种消极型策略，指当个体有过失和遇到失败的事件时，尽量进行外部归因，即把事情发生的原因推给自身以外的一些因素，以缓解自己的痛苦。
投射策略，这又是一种消极型方法，指把自己内心一些不能得到社会允许的冲动、态度、行为等转移到他人身上，以减少自身的压力。
转移策略，这是一种积极的调节方法，指当个体遇到无法克服的困难或无法实现的目标时，尽量转移到难度小或比较容易实现的目标上，以便减少自己的精神负担。
补偿策略，指当一个人在某一（些）方面受到挫折时，尽量以其他方面的成功来弥补，从中找到自信，以减轻自己的精神压力。
升华策略，是指当个体原有的冲动或欲望不能实现或不可能得到社会的允许时，就将它们改变成社会许可的形式，或者用更崇高的、具有创造性和建设性的、有利于社会的活动表现出来。人们常说的“化悲痛为力量”就是典型的升华策略。
正视策略，是指当一个人面临焦虑情境时，不是一味地采取逃避态度，而是寻找理由说服自己去正视它，并以主动的方式去克服它；或者采取放松情绪的方法，如找朋友倾诉自己内心的苦恼；或者使用一些应急措施，比如加强自身修养、提高自己的能力、付出更多的努力等，以便能从根本上解除苦恼或焦虑。
埃里克森也针对青年期的心理危机提出了相应的解决策略，那就是培养爱的品质，即“一种由遗传引起的对立而又永久的相互献身精神”，发展亲密关系，解决心理危机，从而使人的心理达到健康的水平。
要想避免心灵苦恼，保持心理健康，我们需要掌握保持心理健康的艺术。
首先，应全面正确地了解自己，正视自己。对自己做出恰如其分的、客观的估价，既不狂妄也不妄自菲薄。合理安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划和目标，并适当留有余地。无论工作多忙，每天都应留出一定的时间休息一下，“喘口气”，让精神上绷紧的弦有松弛的机会。
其次，正视现实，一切从实际出发。面对挫折，能够驾驭，保持心理的正常状态。
第三，学会心理调节。青年人工作、生活、恋爱过程中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸，这显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快；或出去走走，上影剧院等。遇有大的委屈或不幸时，也不妨痛哭一场。在困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，对自己要有信心。
第四，要有业余爱好。业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，让自己从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入一个生趣盎然的境界。可根据自己的兴趣选择，适当“投资”以调节情趣，缓解紧张感。
另外，著名心理健康专家乔治.斯蒂芬森博士总结出十一条保持心理健康的方法，可供朋友们参考：
（1）当苦恼时，找你所信任的，谈得来，同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。
（2）遇到较大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的情境，转移一下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤填平。
（3）当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如写字、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。
（4）对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。
（5）多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。
（6）做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。
（7）性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张、焦躁，心理压力过大。
（8）对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。
（9）保持人际关系的和谐。
（10）自己多动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。
（11）制订一份既能使你愉快，又切实可行的休养身心的计划，给自己以盼头。
此外，还应培养多种兴趣爱好，以增加自己的情趣与活力，使生活充实，富有情趣。
