无论是生活中，还是在网络上，“郁闷”使用的频率似乎越来越高。生活节奏的加快、社会竞争的日趋激烈，使许多人产生了自觉或不自觉的抑郁情绪，这种情绪一旦长时间得不到疏通，就很可能转化为抑郁症。因此，有人形象地称抑郁症为心理上的“感冒”。冬季来临，患抑郁症的患者逐渐增多。据某一医院心理科统计，眼前，前来问诊和入院的病人中，仅抑郁症患者就占了一大半。
抑郁症为何冬季好发
抑郁症为何好发冬季？心理学专家解释说，冬季阳光照射少，人体的生物钟如不能很快适应这种变化，便会导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪低落与精神状态萎靡，加之花木凋零、草枯叶落，人们会不自觉地产生凄凉、苦闷之感，此时，在工作、学习、生活中，如遇到压力，自然容易“以物喜、以己悲”，从而出现情绪暴躁、容易疲劳、食欲不佳、精力衰退、注意力分散等抑郁症状。
抑郁症的典型症状
1、情绪低落，兴趣缺失，严重者可痛不欲生，悲观绝望，觉得活着没意思，自我评价低，自卑，感到前途渺茫，自责自弃，在躯体不适时产生疑病观念，怀疑自己身患绝症，甚至可出现幻觉、妄想等。
2、思维迟缓，觉得脑子像是一部生了锈的机器，想不清问题，言语减少，学习成绩下降。
3、意志活动减退，行为缓慢、懒散，生活被动，不愿出门，不想上课，严重者伴有消极自杀的观念或行动。
4、躯体症状表现为：睡眠障碍，入睡困难，早醒，醒后不易再入睡；食欲减退；躯体疼痛、乏力等。
特殊人群应特别防范
临床观察发现，抑郁症的发生与遗传、职业、性格等因素息息相关。以下几种群体应特别注意防范。
1、生活环境发生巨大变化者。比如离异、落榜、亲人去世、重大疾病等这些变化出现时，如果没有得到及时化解，很容易诱发抑郁症。
2、家族中有抑郁症患者的人群。如果家庭中有抑郁症患者，那么家庭成员患此病的危险性较高。因为不论心理，还是生理都会受到很大影响。
3、长年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人。他们比一般人更易产生秋季抑郁症。
4、性格内向、孤僻的人。这类人比较敏感，不愿与人交流，这是导致心理障碍的内在原因。
几招助您赶抑郁
第一招：“规律运动”。养成良好的睡眠习惯，减少饮酒，合理膳食，适当体育锻炼，这些都有助于增强体力，短时间内缓冲抑郁。
第二招：“阳光运动”。每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下活动，可调动情绪，减轻或消除抑郁症。
第三招：“转移运动”。当发生不愉快的事情时，应该想到世上没有一帆风顺的事情，如果将自己“绑”在某件事情上，你肯定会变得非常脆弱。无论工作多忙，你也必须找时间让自己轻松一下。
第四招：“温情运动”。改善人际关系，增加社会交往，有助于降低抑郁症病程的发展。家人、朋友、同事的精神支持，能有助于抑郁症病程的康复。因为通过与好友的相处，可以改变不良认知和提高适应能力，改善人际关系。
